「健身器材」椭圆机要如何使用

    全民健身时代,椭圆机已成为健身俱乐部和一些家庭健身房中比较受欢迎的设备之一。此健身器材结合了楼梯踏步机,自行车和越野滑雪机的运动。独特的设计让您的双腿以椭圆形(椭圆形)图案移动,同时您的手臂来回移动手柄以进行全身锻炼。这种低冲击力的机器对关节特别柔软,特别是膝盖,使用起来非常简单。



    椭圆机使用技巧

    通过逐步热身开始锻炼。对于椭圆机,你可以做几分钟的步行,再开始使用椭圆机。

    新手使用机器时,请向教练询问方向。请记住,所有健身器材都有所不同,如果您对控件不满意,在开始之前阅读椭圆机前控制台上的说明。这些说明提供了有关该健身器材使用的简单分步。

    面向控制台的机器。开始踩踏之前,打开显示器,请用脚向前推动踏板并均匀地推拉手柄以开始踩踏板。

    按照显示屏上的说明选择一个预设程序,或者选择手动并设置自己的锻炼。

    建议使用向前运动,因为它更容易平衡,它可以模拟真实的运动,而不是像向后蹬踏那样在膝盖上坚韧。

    您可以通过按下向上和向下箭头来增加或减少锻炼期间的踩踏阻力。

    大多数椭圆机在手柄中具有心脏监测功能,您可以使用它来测量您的锻炼强度。

    直立在机器上,不要向前或向后倾斜。您应该能够平衡而不倾斜手柄以获得支撑。避免握紧手柄。直视。

    如果在锻炼期间的任何时候你开始感到晕眩或感到疼痛,减速或完全停止。

    在踩下椭圆机之前,请确保它已完全停止。

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